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怎樣提高跳躍滯空時間

怎樣提高跳躍滯空時間

2024年10月09日 21:46

1個回答

要提高跳躍的滯空時間，可以通過以下方法進行訓練：
1. 增加下肢力量：進行一些下肢的力量訓練，如深蹲、直腿硬拉等，可以增加起跳時的輸出功率，從而提高騰空的高度。 2. 進行爆發(fā)力訓練：進行一些爆發(fā)力訓練，如高抓、高翻等，可以增加起跳時的加速度，從而延長滯空時間。 3. 練習核心力量：保持身體在空中盡量與地面垂直，同時保持曲腿，這可以通過練習腰腹核心力量來實現(xiàn)。可以進行一些腰腹訓練，如仰臥起坐等。 4. 提高協(xié)調(diào)性：在跳躍過程中，要保持雙腳同時離地，并且進行協(xié)調(diào)的動作?？梢酝ㄟ^一些跳躍技巧的練習來提高協(xié)調(diào)性。 總之，要提高跳躍的滯空時間，需要綜合訓練下肢力量、爆發(fā)力、核心力量和協(xié)調(diào)性。通過堅持訓練和逐漸增加難度，可以逐步提高跳躍的滯空時間。
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